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拳击沙袋

拳击初学者的八个黄金原则

时间:2019-11-30 23:26 作者:admin

  很多人的眼里,拳击、泰拳、MMA、散打●都▽•●◆傻傻分不清,这里只做拳击的解释:一项两位选手使用拳头并佩戴拳击手套进行攻击与防御的体育运动。拳击被称为“勇敢而智慧的运动”,是奥运会正式比赛项目,比赛的目标是要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方KO而结束比赛,于此同时比赛者要力图避开对方的打击。

  所以分清楚,拳击只是格斗运动一种,不是锻炼△▪▲□△手臂的运动,是一项集灵敏协调、体能、耐力、力量、拳法、步法的综★◇▽▼•□◁合运动。

  最重要是锻炼你的头脑,让你的反应力更快,专注力提升,学会有意识的去打拳,这是必学的功课之一。

  对于拳击初学者,我想以自身的练拳经历给到你们8个黄金原则,适用于每一个小白。因为当年我也是从拳击小白-到拳击教练的。

  学习任何一项新技能,一定要抱△▪▲□△着慢慢学的心态,不要急于求成。当你过分在意学多久能达到什么程度时,心态的扭曲会让你陷入自我的不确定,因为拳击运动是一个综合能力比较的强的运动,有可能你学1个月都打不出一个漂亮的直拳,或者你的体能无法支撑你完成整场的训练。拥有一个良好的心态,让你的身体素质匹配上你◇•■★▼的训练状态。

  无论▪▲□◁从事什么运动,呼吸是决定运动效果的,大部分初学者,都会在训练中不自觉的憋气,然后面红耳赤,气紧头晕。其实运动学科提倡大家在锻炼身★△◁◁▽▼体的同时,不要让呼吸起伏急促,呼吸一旦起伏急促了,人的气就乱了,全身的气血就乱了,身体就▲●…△会不好,因为人的呼吸跟生命能量的关系是非常大的。学会用腹式呼吸法可以调整你的运动状态。

  很多人都会用拳击▷•●教练的证书和职业战绩或者金腰带来作为标准,这些可以作为参考的标准,但是对于拳击爱好者•☆■▲来说,教练的专业知识度在50% ,教学方法人性化(教学耐心认线%,教练持续学习的◆■能力占20%。这是我的个人建议。

  大家会说“打拳嘛,不就是2个拳头就可以吗,打就行了呗,我力量大我可以战胜你”。学会正确认知自己,你是属于体力好的还是灵敏协调好的还是力量大的一个人,找到自己擅长的地方,在这项运动中发挥自己的长处,同时弥补自己的短处。拳击的魅力就是•●在于不确定性,对手可以是任何人,更是自己。每一个对手▼▲的风格都会不一样,用游戏思维去作战,你会有一番新的领悟。

  这句话是说给大部分男生的,很多男生一练拳○▲-•■□就使出全身力气,训练结果就是没几个回合就累了或者用拳击练体能而已,最根本的拳击动作技巧都没记住!我相信大家选择这▪…□▷▷•项运动,也是希望能把拳击精◆●△▼●髓学到,对于拳击运动,进行实战对练才是检验你水平的开始。

  说道这个深有体会,之前练拳击,也没有刻意注意步法,实战对练发现遇◆◁•到灵活性的对手,就出现了一拳都打不着的局面,毕竟上了擂台,对手也不可能完全不动,让你打人肉沙包。当拳跟不上你的脚的时候,你就失去了你的最佳距离。

  拳击有直拳,摆拳,勾拳。但是组合起来才更好看也更有攻击性。当你脑海里和身体记忆着丰富的防反组合拳,至少你在擂台上的出拳频率和主动积极性会显得更高,对你的个人拳击技术的有质的提升。

  刻意去练习拳法和步法,持续不断的▲★-●练习,看更多的拳击比赛,找到你最喜欢的拳手去模仿,从正确的动作到修正动作细节到高质量的运用拳击动作,当然需要一颗不◁☆●•○△断想要进步的心和开阔眼见,去国内和国外俱乐部多看看不同的教练是怎么训练授课的。

  只要你由衷的热爱拳击这项运动,你就是最优秀的拳击爱好者。返回搜狐,查看更多

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