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拳击训练入门动作打手靶

时间:2019-12-01 00:22 作者:admin

  拳击手靶是训练运动员准确击打、出拳力量、出拳速度、反应速度、击打距离感以及△▪▲□△•●维持身体平衡能力的一种▪•★手段。因此它不仅能提高运动员的拳击技术◆■和战术水平,还可以从不同方向、角度和距离,引导运动员进行各种击打,以此来锻炼运●动员运用各种进攻、防守和还击的拳法。

  凡是连击二次以上的拳叫连击拳。这种拳从远距离发拳,其目的是准备进攻并与对手保持较远的距离,以便使自己的动作更加灵活、迅速。这种手把是教练员在运动员前面,保持远距离不停顿的移▼▼▽●▽●动,在移动中教练员用右手靶接打来的左直拳、左摆拳,教练员还要引导运动员用熟练的步法连续击○▲-•■□打。

  教练员用一只手靶(▼▲多数用左手把)模仿进▪…□▷▷•攻拳,另一只手靶准备▽•●◆接还击拳。如教练员模仿左直拳击头部,运动员用左直拳迎击时.教练员就准备用右手靶阻挡打来的迎击拳。另外还可以指定运动员结合某种防守后还击.如教练员用左手靶用直拳或摆拳击打头部时,运动员★△◁◁▽▼用右直拳还击头部,教练员持右手靶于头部•☆■▲的位里接运动员的还击举。

  用连续拳◇=△▲打手靶,运动员可将学过的连击拳、组合拳用于手靶。在手靶练习中,教练员应当事先考虑连续拳的顺序,比如运动员后退(为了防守直拳击头部)之后,教练▪▲□◁员向前伸出右手靶,提示运动员用左直拳还击头部。教练员运用手祀的位笠(手靶面所对的方向和距地面的高度)来引导和表示组成连续拳的每一种拳法。手靶训◇•■★▼练已近于实战练习,因此要▲●…△注意保◆●△▼●持基本姿势,以养成拳击动力定型。

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