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行业资讯

公园的健身器材还能这么玩?涨见识了!

时间:2020-02-29 17:25 作者:admin

  这些常见的健身器材使用方法看似简单,要想锻炼得★◇◇=△▲▽▼•好,也是有讲究的,小编暮大白不相信,“单◆◁•挑”运动达人兼健身教练王冬,结果……

  练习时,背部◇…=▲靠紧椅背,保持收腹挺胸沉肩,双手•□▼◁▼扶住大腿前侧,双膝分开与髋同宽。

  注意:引体向上时,腹部收紧,微微挺◇•■★▼胸,头不要过度往上伸长脖子。低头、耸肩、含胸、身体前后晃▲★-●动都是不▷•●对▲●…△的。

  上半身保持稳定,手紧抓器材把手辅助身体保持稳定,双腿•●前后交错活动,可使髋关节变得灵活。双腿伸展▼▼▽●▽●幅度只要自己舒服就行。

  双腿搭在走步机脚踏上,伸直拉动脚踏往上抬, 呼吸腹部发力,使臀部向上翘,全程屁股夹紧让身体更稳。

  双手紧握一个转轮,借助转轮左旋转运动,可以锻炼身体的柔韧性和协调能力。

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